📘 7 sai lầm khiến bạn không giảm được 10-15 kg trong 3 tháng

Nhận diện 7 lỗi phổ biến làm bạn mãi không xuống cân

Biết cách tránh bẫy giảm cân để tiết kiệm thời gian và công sức

📗 Cách tính TDEE, % mỡ, mức độ thâm hụt calo và tỉ lệ các chất trong chế độ ăn

Tự tính lượng calo & TDEE cá nhân chuẩn khoa học & xác định mức độ thâm hụt

Xác định % mỡ cơ thể và phân chia carb – protein – fat hợp lý cho mục tiêu giảm mỡ

📙 Cẩm nang ăn theo quy tắc bàn tay

Học cách ước lượng khẩu phần nhanh gọn, không cần cân đong cho người bận rộn

Giữ dinh dưỡng cân bằng dù ăn ở nhà hay ngoài hàng

📕 Hướng dẫn ăn uống lành mạnh, giúp giảm mỡ suốt đời

Gợi ý thực đơn và nguyên tắc ăn uống giúp giảm mỡ bền vững

Mẹo chọn thực phẩm thông minh để cơ thể khỏe – dáng thon